如何判断自己是否超重？1 身体质量指数 BMI：

BMI = 体重（公斤）身高（米）²。

2 腰臀比：

腰臀比是腰围与臀围的比值，是人体腹部肥胖的重要指标。男性 > 0.9，女性 > 0.85 提示中心性肥胖。

3 体脂率：

体脂率是指体内脂肪量占体重的百分比。

计算公式为：体脂率=体脂（kg）体重（kg）×100%。